• Transcendental Meditation
• Frihed for stress
• Hjerneforskning
• Yogisk flyvning
• Videnskabelig forskning
• Verdensfred

Transcendental Meditation

Verdens ældste metode til et nyt og bedre liv

Transcendental Meditation (TM) er en enkel, mental metode til at udvikle bevidstheden og udfolde ens fulde muligheder som menneske, så man får mere overskud og livsglæde.

Under Transcendental Meditation falder den mentale aktivitet naturligt til ro, og sindet overskrider — eller transcenderer — dagligdags tankeaktivitet og falder til ro i bevidsthedens grundtilstand, som også kaldes for ren bevidsthed eller transcendental bevidsthed. Samtidigt indtræder en dyb hviletilstand i kroppen, der virker foryngende og regenererende, hvilket spontant fremmer sundhed og velvære.

Transcendental Meditation virker afslappende, mindsker stress og giver klarhed, perspektiv og ny energi. Når man begynder at hvile mere i sig selv, begynder man at tænke mere positivt og få større forståelse for andre, og man bliver mere tolerant og kærlig i sin adfærd.

Hvordan kommer man i gang?

Man begynder med at komme til åbent hus - til et informationsmøde - som afholdes regelmæssigt i København. Mødet er uforpligtende og gratis.

Herefter kan tage stilling til, om man gerne vil deltage i kursus i Transcendental Meditation. Kurset i Transcendental Meditation strækker sig over 5 dage i træk, to timer hver dag. Efter kurset er der opfølgning en gang om måneden i et år. Kursusafgiften dækker et års forløb, inklusive deltagelse i selve kurset.

 

Invitation til gratis foredrag

Kom til åbent hus
Kom til vores informationsmøde i København!
Se forsiden.

Det er gratis og uforpligtende.
Husk tilmelding og framelding
på 33 31 54 44 eller cb@stilhed.net

Adressen oplyses ved tilmelding

Læs mere på hjemmesiderne:
www.TM.org
www.TMnu.dk

Tyve minutter som kan forbedre dit liv

I løbet af 20 minutter kan du:

• Komme af med stress og bekymringer
• Få sindet til at falde til ro og blive mere kreativt
• Føle dig mere udhvilet og afslappet end efter otte timers søvn
• Blive friskere, gladere og sundere

Når man mediterer, kommer sindet i kontakt med et stille center af kreativitet og glæde inde i én selv – området af ren bevidsthed. Man oplever en tilstand, hvor sindet er helt stille, men samtidigt også vågent. Dette er en erfaring af vores egen inderste kerne, vores eget højere Selv.

Hvordan har man det efter TM?

Efter meditationen føler man sig først og fremmest mere rolig og afslappet og mærker større velvære og lethed i kroppen. Samtidigt bliver man også mere frisk og fuld af energi, man bliver gladere, mere levende og effektiv, har større klarhed i sindet og bliver fyldt med gå-på-mod.

Er det let at lære?

Transcendental Meditation kan alle slags mennesker lære og have glæde af. Det er en enkel, mental teknik, som man udøver 20 minutter to gange om dagen, mens man sidder bekvemt i en stol med lukkede øjne. Alle kan lære det, uanset baggrund, for der er ingen form for koncentration eller anstrengelse. Det er en rent mekanisk teknik, uden krav til uddannelse, tro, alder, holdning eller livsstil.

Hvordan virker det på stress?

I løbet af få minutter bringer TM en dyb og tilfredsstillende afslappelse i sind og krop, som løsner op for ophobet stress og spænding. Det virker ikke bare forfriskende, men fører også til en følelse af lethed og frihed. Derfor er Transcendental Meditation den måske mest effektive metode til stress management. Forskning viser, at stresshormoner reduceres og nervesystemets stabilitet øges.

Hvad sker der på længere sigt?

Med regelmæssig meditation bliver man sundere. Angst og uro dæmpes, og depressive og neurotiske træk mindskes. Der kommer større orden i hjernens funktion, og man får bedre hukommelse og koncentrationsevne. Evnen til at tage beslutninger og til at prioritere forbedres.

Hvad siger videnskaben om Transcendental Meditation?

Over 500 videnskabelige undersøgelser viser, at udøvelsen af Transcendental Meditation genopretter den naturlige balance i sind, krop, adfærd og omgivelser.

For eksempel er mediterende sundere, set ved f.eks. langt færre lægebesøg og hospitalsindlæggelser end befolkningen generelt, f.eks. ses en bedring af hjertekarsygdomme. Mediterende er biologisk set mange år yngre end deres kronologiske alder, målt ved bl.a. hormonspejl, syn, hørelse, blodtryk, og perifer blodgennemstrømning. Dyb hvile og daglig foryngelse er nøglen til et godt helbred. Den dybe hvile, som opnås under TM teknikken, stimulerer kroppens egen indbyggede mekanisme til naturlig helbredelse ved at løsne op for ophobet stress og spænding.

Hvem kan have glæde af Transcendental Meditation?

Alle slags mennesker have glæde af Transcendental Meditation. Kaptajner i flåden, syersker, direktører, professorer, dykkere, laboranter, kontorassistenter, skuespillere, ingeniører, sekretærer, IT-eksperter - ja, alle kan få glæde af det og opleve større velbefindende dag for dag. TM programmet er ikke en religion eller et tros-system og kræver ikke nogen ændring af ens livsstil. Det er en rent mekanisk teknik,som virker uanset uddannelse, alder, eller holdning.

Hvor lang tid tager kurset i Transcendental Meditation?

Det tager fem dage i træk, to timer hver dag, f.eks. fre-lør-søn-man-tirs eller man-tirs-ons-tors-fre. For dem, der kommer langvejs fra, f.eks. Jylland, kan det gøres på fire dage, med fem timer den første dag.

Kurset forløber over syv trin, hvoraf trin 2-7 foregår over fem dage i træk.

Hver gang varer det omkring to timer.

1. Indledende informationsmøde om teknikkens oprindelse, og om virkningerne af regelmæssig meditation på sind, krop, adfærd og omgivelser, belyst ved videnskabelig forskning
   (ca. to timer)
2. Forberedende foredrag om Transcendental Meditations oprindelse og de principper og mekanismer, der ligger til grund for teknikken
   (ca. to timer)
3. Personlig samtale med læreren (ca. 10-15 min)
4. Personlig instruktion i Transcendental Meditation. Her prøver man for første gang at meditere
   (ca. to timer)
5. Opfølgende møde med yderligere vejledning og instruktioner. TM’s praktiske udøvelse og placering i dagligdagen, samt principper for korrekt meditation
   (ca. to timer)
6. Opfølgende møde med yderligere vejledning og instruktioner. Mekanismerne i TM og den personlige erfaring: normalisering af nervesystemet gennem TM - forholdet mellem bevidstheden og nervesystemet (ca. to timer)
7. Opfølgende møde med yderligere vejledning og instruktioner. En vision af målet: Evolution, frihed og fuldbyrdelse gennem udviklingen af højere bevidsthedstilstande (ca. to timer)

Opfølgning: Der er opfølgning en gang om måneden det første år, herefter en gang om året til 200 kr per gang eller efter behov .

Hvornår er der kursus?

Hele kursusforløbet er fleksibelt og kan placeres efter ønske, f.eks. fre-lør-søn-man-tirs eller man-tirs-ons-tors-fre.

Hvad koster det at lære Transcendental Meditation?

Aktuelle priser kan ses på www.charlottebech.dk.

Hvor kan man lære TM?

Undervisning og kurser i Transcendental Meditation foregår forsekllige steder i København.

Læs mere på vores hjemmesider:
www.TM.org
www.TMnu.dk